「自分を受け入れることが大切ですね。」という言葉はよく聞く。そのことはなんとなく分かる。「でもどうやってこんな自分を受け入れられるようになるの？」 日常での小さな失敗から、社会から大きな非難を浴びてしまった出来事まで、そ […]

「よくカウンセリングするほど悩んでいるわけじゃないんだよね～」という言葉を耳にします。事実「カウンセリングを受ける人」＝「とても悩んでいる人」「心が病んでいる人」「心が弱くなっている人」「変な人」などと受け取られている方 […]

人は必ずどこかに自分を認めてもらえる場所を探しています。SNSもその１つです。時に、その場所が反社会的な場所であることもあります。時にそれが過度な依存を形成したりします。 「認めてほしいんだ！」という気持ちはたぶん自然な […]

結論からいうと、家族支援とは、何らかの専門家が「家族を支援する」のではなく、「家族が家族の力を活用していく（セルフケアならぬファミリーケア）」だと考えています。 もしかすると家族支援は、「家族に何か問題があるから、それを […]

先に書いた「自分をサポートしてくれる資源を探す」というのは、なんとなく新しい方法を見つける、というニュアンスにとらえる方も多いと思います。でも実は、私たちは今まで生きていた中で知らず知らずに自分をサポートしてくれる資源を […]

何かに行き詰ったとき、「具体的な対処」を考えていくことが、気持ちの苦しさや不安を軽減する1つの方法であることは前述のとおりです。 その一つには、「自分をサポートしてくれる資源を探しておく」ということがあると思います。日常 […]

「こんなに我慢しているのに相手が分かってくれない」「こんなに頑張っているのに理解してくれない」とますます怒りが強くなり、そして、自分が嫌になる…というスパイラルはよくあります。 私ももちろんこんなスパイラルに陥ることは日 […]

日常生活では「あ～こうすべき！」や「あ～こうしなければ！」など義務としてやらなければいけないと思うことが溢れています。それはそれとして大切なことだと思います。それをしないと進まないことも多いです。 でも一方で、「～すべき […]

「私、ネガティブなんです。なんでも駄目な方に考えてしまうんです。ポジティブになるにはどうしたよいですか？」 私も、イメージの中だけで、ネガティブよりポジティブな方が良いのではないか、と思ったことがあります。でもあるとき、 […]

コロナ感染症による様々なメンタルヘルスへの影響はいろいろな所で聞いていると思います。そして、それぞれの立場で様々な苦難を感じていると想像しています。 特に、一人暮らしの方、シングルマザーやシングルファーザーの方など、ご家 […]