先に書いた「自分をサポートしてくれる資源を探す」というのは、なんとなく新しい方法を見つける、というニュアンスにとらえる方も多いと思います。でも実は、私たちは今まで生きていた中で知らず知らずに自分をサポートしてくれる資源を […]

何かに行き詰ったとき、「具体的な対処」を考えていくことが、気持ちの苦しさや不安を軽減する1つの方法であることは前述のとおりです。 その一つには、「自分をサポートしてくれる資源を探しておく」ということがあると思います。日常 […]

「こんなに我慢しているのに相手が分かってくれない」「こんなに頑張っているのに理解してくれない」とますます怒りが強くなり、そして、自分が嫌になる…というスパイラルはよくあります。 私ももちろんこんなスパイラルに陥ることは日 […]

日常生活では「あ～こうすべき！」や「あ～こうしなければ！」など義務としてやらなければいけないと思うことが溢れています。それはそれとして大切なことだと思います。それをしないと進まないことも多いです。 でも一方で、「～すべき […]

「私、ネガティブなんです。なんでも駄目な方に考えてしまうんです。ポジティブになるにはどうしたよいですか？」 私も、イメージの中だけで、ネガティブよりポジティブな方が良いのではないか、と思ったことがあります。でもあるとき、 […]

コロナ感染症による様々なメンタルヘルスへの影響はいろいろな所で聞いていると思います。そして、それぞれの立場で様々な苦難を感じていると想像しています。 特に、一人暮らしの方、シングルマザーやシングルファーザーの方など、ご家 […]

「気楽に相談してください。」と言いつつ、矛盾しますが、そうはいってもなかなか気楽に相談をすることは簡単ではないかもしれません。本当に悩んでいることを、人に相談することは、勇気のいることです。「こんなこと言ったら、軽蔑され […]

一般社団法人　社会的包摂サポートセンター　よりそいホットライン 匿名で、チャットやメール、LINE、電話などでご相談できる場所のようです。「カウンセリングにはハードルがこういう場所を利用していくのも1つの方法です。DVや […]

「なんか予約してしまったけど、全然話したいことが整頓できていないんです。すみません」と申し訳なさそうにする方が意外にたくさんいらっしゃいます。私たちは本当に困っているとき、何に困っているのか、何が分からないのか、何が問題 […]

・学校や会社に行けない。・就職がうまくいかない。・親子関係がうまくいかない。・イライラしてしまう。・原因がよく分からない体調不良が続いている。・近くの人に言いづらい話を聞いて欲しい。・眠れない（寝付けない・早朝に起きてし […]