自分の身体や神経の状態をチェックしよう！

・寝つきが悪いことや何度も目が覚めるなどはないですか？
・食欲の極端な増減はありませんか？
・音や人の声がうるさく感じることはありませんか？
・ホッとするな～、と感じることが少なくなっていませんか？
・悲しいことがないのに涙が出てきてしまうことはないですか？
・お酒の量が増えていませんか？
・集中力がなくなっていませんか？
など、自分自身の変化をチェックする時間を作ることは大切です。

頑張りすぎる方は、自分の変化に気がつきづらいです。「疲れなんて感じてたらやっていられない」と自分にムチを入れてしまうときもあるかもしれません。でも、その無理した状態は長くは続きません。「一時的にムリをしたとしても、その後はしっかり休む（遊ぶのではなく神経を休ませる）！」ことを意識していけたら、と思います。

神経を休ませるとは…「心地よい刺激」を取り入れることです。受動的に出来ること（好きな香りを嗅ぐ、景色をながめる、自然の音を聞く、身体を温めるなど…）がお勧めです。
ちなみに、楽しいことをすることは、気分転換にはとても良いのですが、神経を興奮させますから、休ませることとは違うことに注意が必要です。